健康

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プロテイン摂取のよくある質問・疑問（Q＆A）
2023/4/13
このページでは、プロテイン摂取に関する疑問に対し、私なりの考えを記していきます。一回に飲むプロテインの量はどれくらい？これは二つの観点から判断していく必要があります。一つ目は一日あたりのタンパク ...

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朝にプロテインを摂取する５つのメリット
2023/4/10
朝にプロテインを摂取することには、多くのメリットがあります。以下に、その主な理由を紹介します。筋肉量の維持と増加栄養は睡眠中にも使われます。そのため朝プロテインを摂取することで、筋 ...

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アラフォー男がPFCバランス改善と筋トレでダイエット
2023/5/17
自分の理想のPFCバランスと、現状のPFCバランスを比べたところ、とっても差があることが判明しました（汗このページでは、そんな私がPFCバランスの見直しと筋トレ（自重トレ）を継続することで、どのよう ...

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アラフォー男が理想のPFCバランスを調べてみた結果。。
2023/4/13
私は普段から、人よりもそこそこ健康に気を遣っている。。つもりでした（汗）ですが、最近おなかも出てきていて、食生活を見直さないといけないと感じていました。また、近年活躍 ...

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尿検査でたんぱく尿が出たら？自分で再検査する方法
2022/8/7
この記事を見ているということは、、健康診断でたんぱく尿が出ましたね？私も出ました泣仲間ですね泣医療機関を受診するべきかどうか迷われているのではないでしょうか？たんぱく尿が出ると精密検査を勧めら ...

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【節約食材】タンパク質の多い食材・食品5選
2023/10/11
いきなりですが私は自炊が好きです！外食に比べて安く済ませることができますし、料理はストレス解消・気分転換になりますし、料理に詳しくなれる他、食材の季節ごとの相場もわかってきます。ただ、タンパク質を ...

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豆乳・玄米・乳酸菌食品で食事バランスを意識
2020/4/23
こんばんは！30代Webディレクターこま（@koma_piece01）です。私は親族や友人に医療関係者が多く、私も仕事で医療に関わることがあるため健康への関心は人一倍高いです。そうした中で感じるの ...

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【玄米食はじめました】低GL・低 GIでミネラル豊富な玄米。注意点は？
2022/7/6
こんにちは！血糖値が100で、将来の糖尿病が心配なこま（@koma_piece01）です笑糖尿病、怖いですよね。インスリン注射を打ったり、最悪人工透析に通わなければ行けなくなったりと、日常生活に ...